Jimnastik ve Isınma Hareketleri Nelerdir?

Jimnastik ve ısınma Hareketleri Nelerdir? : Temel jimnastik Kursun’da genelde çocuklarımız pek ısınmadan hareketlere başlamaktadır. Bir yazı yazarken bile giriş, gelişme, sonuç bölümü bulunmaktadır. İşte Jimnastiğe  başlayan çocuklarımız için ısınma önemli bir konudur.

Önce ısınma yapılmalı, sonra esas evre ve sonrada soğuma yapılmalıdır. Yapılacak iyi bir ısınmanın yarış yada Antrenman performansını etkilediği görülmektedir. Bugün bir araca dahi binseniz önce motoru çalıştırıp biraz motor çalışır pozisyonda bir kaç dakika bekleriz. İnsan Vücudu aynı Makina gibi yapacağımız yüklenmeye hazırlamalıyız.

Jimnastik Isınma

Jimnastik Isınma

 

JİMNASTİK SPORUNDA ISINMA NASIL YAPILMALIDIR?

Isınmada kan dolaşımının artırılması gerekmektedir. Hareketleri önce yavaş sonra tempoyu artırmak ve iyi bir esnetme yapmak önemlidir. Isınma da değişik hareketler yapmak ve mümkünse her ısınmada bunu yapmak monotonluğu ortadan kaldırır. Çocuklar için sıkılma iç güdüsü ortadan kalkmış olur. Isınma süreleri iyi ayarlanmalıdır. Genelde ısınma süresi 15- 20 dk yeterli olmaktadır. Özellikle eklem bölgeleri önem arz etmektedir. Jimnastik sporunda esneklik önce zorlamadan yavaş yapılmalı sonra zorlayarak artırılmalıdır.

Jimnastik ve ısınma Hareketleri Nelerdir

Jimnastik Kursu

JİMNASTİK ISINMASINI KOŞU İLE YAPIN

Genelde kısa süreli hafif bir tempo koşusu iyi bir ısınma için ideal olmaktadır. Yavaş başlanan koşular zamanla artırılmalıdır. koşular arasına hafif sıçramalar eklenmeli ve bunlara atlama, bale tarzı uygulamalara yer verilmelidir. Bu ısınma çalışmalarına yerde devam edilmeli iyi bir ısınma sonlandırılır. Unutulmamalıdır ki spor branşlarında ısınma önemli ancak jimnastik sporunda dahada önemlidir.

Jimnastik Hareketleri

Jimnastik Hareketleri

İYİ BİR ISINMA SAKATLANMA RİSKİNİ ÖNEMLİ ÖLÇÜDE AZALTIR

Çok iyi yapılan bir ısınma olası sakatlanma riskini oldukça düşürür. Isınma esnasında kaslara binen yükün şidetini yapılan araştırmalar ortaya koymaktadır. Bugün bir yükü bile kaldırmak için ip yada halatın o yükü kaldırabilecek kadar yük yüklenir. | Jimnastik ve Isınma Hareketleri Nelerdir

İşte kaslarda üzerine binen yükü kaldıramaz ise sakatlanma olmaktadır. Buda sporcuların istemediği bir durumdur. Vücudun Kasları kadar Kardiyovasküler sistemininde ısıtılması gerekir. Kalp ve dolaşım sistemini hazırlamak gerekir. | Jimnastik ve Isınma Hareketleri Nelerdir

Jimnastik Okulu

Jimnastik Okulu

Çocuklar Öncelikle Jimnastik Kursu çalışması öncesi mutlaka iyi ısındırma yapılmalıdır. Burada İş Jimnastik Antrenörlerine büyük iş düşmekte ve Örnek olma konusunda yol göstermek gerekir. | Jimnastik ve Isınma Hareketleri Nelerdir