Yüzme Sporunda Sezon Planlaması;

Yüzme sporunda sezon planlaması nasıl olmalıdır. Yüzücüler için yıllık antrenman planlaması yapılırken, bölüm bölüm olmalıdır. Bu planlama yapılırken yarış günleri göz önünde bulundurarak yapılmalıdır.

Yüzme sporunda sezon planlaması

Yüzme sporunda sezon planlaması

YILLIK FAALİYET PROGRAMI ÖNCEDEN BELİRLENMELİ

Öncelikle bir yıl içerisinde gerek bölgesel, gerekse Uluslararası yarışlar göz önünde bulundurularak planlama yapılmalı. Bu planlama hazırlık olsun diye bazı yarışlara katılacak şekilde ve en önemlisi hedef yarışlar belirlenerek yapılmalı. Tüm bu programı her Ülkenin kendi yıllık faaliyet programı göz önünde tutularak yapılmalıdır. |Yüzme sporunda sezon planlaması

 

 

Yüzme Kursu

Yüzme Kursu

SEZON BAŞI DAYANIKLILIK PERİYODU

Burada çalışmalarda dikkat etmeniz gereken aerobik (oksijenli) çalışmaların ağırlıklı olduğu dayanıklılıklığın ön planda olduğu egzersizlerdir. Bu çalışmalarda sezon uzunluğu önemlidir. Genel dayanıklılık antrenmanların özünü oluşturmalıdır. Bu hazırlık dönemi yaklaşık 8- 10 hafta olmalı sporcular da bu haftalarda kılcar damar sayısında artış olmaktadır. |Yüzme sporunda sezon planlaması

Yüzme Antrenmanı

Yüzme Antrenmanı

YÜZÜCÜYE ÖZEL DAYANIKLILIK PERiYODU
Artık ikinci hazırlık safhasına geçebiliriz. Özel dayanıklılık için yüzücünün 8-12 haftaya ihtiyacı vardır. Burada takım yerine kişiye yönelik çalışmaları kapsar. Yüzücünün en yüksek performansa ulaşması sağlanmalıdır. Dayanıklılık Antrenmanın çoğunluğu % 50 – 60 kadarı yüzücünün kendi stilinde olmalıdır.|Yüzme sporunda sezon planlaması

Yetişkin Yüzme

Yetişkin Yüzme

YARIŞMALARIN YAKLAŞMASI VE ÖZEL PERİYOD

Yüzücüler ve Antrenörler için yılın en önemli periyodu olmaktadır. Bu periyod dayanıklılık antrenmanından çok sprintlerin olduğu dönemdir. Yarış hızı baz alınarak yapılacak programlar içermeli ve yüzücü forma girmesi için kendi branşına yönelik kısa sprint ağırlıklı olmalıdır. Anareboik (oksijensiz) yapılacak çalışmalar yarış esnasında kasların performansını artırmaya yönelik olur. Yarış temposunda yapılacak antrenmanlar laktat üretimi ve kullanımını yüzücüler daha fazla kullanmaktadır.

Yarışmacı Yüzücülere Antrenman

Yarışmacı Yüzücülere Antrenman

YÜZME KURSU İÇİN PLANLAMA NASIL OLMALI

24 yıllık tecrübesi ile aquakamp her sezon kursiyerler için yüzme kursu planlaması yapmaktadır. Yetişkin yada çocuklara sadece yüzmeyi öğretmek değildir. Amaç doğru ve teknikle yüzmeyi öğreterek  spor yada performans yapmak için yüzmelerini sağlamaktır. Türkiye de yetişkinlere ilk organizasyon yapan kurum olan kulübümüz bu konuda da öncü olmuştur. Ülkemizde üç tarafı denizler ile çevrili olmasına rağmen yüzmeyi bilen sayı oldukça az düzeydedir. İşte tecrübeli antrenörler eşliğinde aquakamp sizlere bulunmaz Yüzme Kursu  fırsatları sunmaktadır. Eğlenceli yüzmeler….