Yüzme Ve Güç Kazanımı;

Yüzme ve güç kazanımı için yapılması gerekenleri sizler için araştırdık.

Yüzme performansını artıran çalışmalar ve bu çalışmaları yıllık faaliyet programı içerisine doğru konulması gerekir.Bunun için yardımcı malzemelerden destek almak önemlidir.

 

Yüzme ve güç kazanımı

Yüzme ve güç kazanımı

YÜZMEDE DİRENÇ LASTİĞİ NEDİR?

Yüzücüye belli sertlik derecesinde esneyebilme özelliğine sahip olan aynı zamanda direnç uygulayarak yapılan kuvvet ve dayanıklılığı geliştirmenize yarayan alettir. Bu tip lastikler çeşitli renklerde olabilir. Amaç burada lastik sertliğini çalışmalara göre ayarlanmalı ve aynı zamanda lastik çabukluk için de kullanılabilir. |Yüzme ve güç kazanımı

Yüzme Kursu

Yüzme Kursu

GÜÇ KULESİ İLE KUVVET KAZANILMASI

Yüzme de güç kulleleri son yıllarda sık kullanılmaya başlandı. Bu çalışmaya başlarken iyi bir ısınma yapılarak kullanılmalıdır. Güç kulesi setler halinde dinlenme – yüklenme prensibi ile yapılmalıdır. Kovalar içerisine çeşitli ağırlık konularak yada demir ağırık konularak arttırma yoluna gidilmelidir.Gelişim göstermeye göre kovada bulunan ağırlık zamanla artırılmalıdır. |Yüzme ve güç kazanımı

– Çalışmalara 5- 15 metre arasında yüklenme yaparak sonrasındaset arası ağırlık ekleyebilirsiniz.
– Kovaları önce kendi maksimumlarınızı alarak 25 x 10 set yapın.
– Kovayı su ile Erkekler için seti yaparken 3/4, Kadınlar için 2/4 su ile doldurun.
– Çalışma yaparken zemindeki çizgileri kullanın.
– Kovanın 3/1 dolu olarak 4 x 8 set olarak başlayabilir zamanla bunu artırabilirsiniz.
– yardımcı malzeme kullanılmalı bunlar Palet ve snokeller le yapılabilir.
– Uzman olan bir antrenör eşliğinde çalışmayı apmalısınız.

Yüzmede Ağırlık Antrenmanı

Yüzmede Ağırlık Antrenmanı

YÜZME SPORUNDA YILLIK YARIŞ TAKVİMİ ÖNEMLİDİR

Yapılacak güç veya ağırlık antrenmanları yarış takvimi yada hedeflenen yarışlara göre yapılmalıdır. Önemli yarış öncesi kesinlikle ağırlık antrenmanı yapılmaz. Maalesef bunu göz ardı yapan bir çok yüzme antrenörü bulunmaktadır. Yıllık yarış takvimi sezon başında yapılmalı yüzme kursu ve buna sadık kalınmalıdır. |Yüzme ve güç kazanımı

Yüzme ve Kara Çalışması

Yüzme ve Kara Çalışması

ÖNERİLEN AĞIRLIK ARTIRIMI NASIL OLMALI

Ağırlık çalışmasına setlerin 1/2 dakika aralıklarla her haftanın iki günü olmak şartı ile yapılmalıdır.Her 4 haftada yüzme çalışmalarına ağırlık artırma yapabilirsiniz. Ağırlık antrenmanı planlaması yapılırken set ve dinlenme doğru yapılmalıdır. Ağılık Antrenmanı yüzme kursu eğitiminde yapılmaz. |Yüzme ve güç kazanımı

Türkiye Yüzmesi Nasıl Gelişir

Türkiye Yüzmesi Nasıl Gelişir

TÜRKİYE VE YÜZME GELİŞİMİ

Türkiye de yapılan yüzme kursu antrenmanı ağırlık antrenmanı oldukça az yapılmaktadır.Yüzücüler genelde performans geliştirmek için yeterince araştırma yapmadan gördüklerini yada duyduklarını uygulamakta veya başarılı sporcular ne yapıyorsa onu taklit etme yoluna gitmektedir. Amaç daha hızlı yüzmek olmalıdır. İşte burada devreye Kara antrenmanları girer.Türk Yüzmesini geliştirmek için aquakamp her zaman yüzücülerin yanında olmaktadır. Bu konuda yeterli tecrübesi vardır. İyi Yüzmeler….